Ürik asit seviyesini doğal yollarla nasıl düşürebilirsiniz?

Gut, kandaki ürik asit seviyelerinin anormal derecede yüksek olması durumunda gelişen bir artrit türüdür. Ürik asit, eklemlerde, genellikle ayaklarda ve başparmaklarda kristaller oluşturarak şiddetli ve ağrılı şişliğe neden olur.

Bazı kişilerde gut hastalığının tedavisi için ilaç gerekebilir, ancak diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir. Ürik asit seviyesini düşürmek, hastalığın riskini azaltabilir ve hatta atakları önleyebilir. Bununla birlikte, gut riski sadece yaşam tarzına değil, birçok faktöre bağlıdır. Risk faktörleri arasında obezite, erkek olmak ve bazı sağlık sorunlarına sahip olmak yer alır.

Lyüksek pürinli yiyecekleri taklit edin

Pürinler, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bileşiklerdir. Vücut pürinleri parçalarken ürik asit üretir. Pürin açısından zengin gıdaların metabolize edilmesi süreci, çok fazla ürik asit üretimine yol açar ve bu da gut hastalığına neden olabilir.

Bazı besleyici gıdalar yüksek miktarda pürin içerir; bu nedenle kişi bunların tamamını ortadan kaldırmak yerine alımını azaltmayı tercih edebilir.

Yüksek pürin içeriğine sahip gıdalar şunlardır:

•  geyik gibi yabani av hayvanları (geyik eti)
• alabalık, ton balığı, mezgit, sardalya, hamsi, midye ve ringa balığı
• Bira ve likör de dahil olmak üzere aşırı alkol
• Pastırma, süt ürünleri ve dana eti de dahil olmak üzere kırmızı et gibi yüksek yağlı yiyecekler.
• Karaciğer ve tatlı sakatat gibi sakatatlar
• şekerli yiyecekler ve içecekler

Pürin oranı düşük gıdaları daha fazla tüketin.

Bazı gıdaların pürin seviyesi yüksekken, bazılarınınki daha düşüktür. Kişi, ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olmak için bu gıdaları diyetine dahil edebilir. Düşük pürin içeriğine sahip bazı gıdalar şunlardır:

•  az yağlı ve yağsız süt ürünleri
• fıstık ezmesi ve çoğu kuruyemiş
• çoğu meyve ve sebze
• Kahve
• tam tahıllı pirinç, ekmek ve patates

Diyet değişiklikleri tek başına gut hastalığını tamamen ortadan kaldırmasa da, atakların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, gut hastalığına yakalanan herkesin yüksek pürinli bir diyetle beslenmediğini de belirtmek önemlidir.

Ürik asit seviyesini yükselten ilaçlardan kaçının.

Bazı ilaçlar ürik asit seviyesini yükseltebilir. Bunlar şunlardır:

Furosemid (Lasix) ve hidroklorotiyazid gibi diüretik ilaçlar

Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar, özellikle organ naklinden önce veya sonra kullanılır.

Düşük doz aspirin

Ürik asit seviyesini yükselten ilaçlar önemli sağlık yararları sağlayabilir, ancak kişiler herhangi bir ilacı bırakmadan veya değiştirmeden önce mutlaka bir doktorla görüşmelidir.

Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.

Vücut ağırlığını orta seviyede tutmak, obezite arttıkça gut ataklarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Gut hastalığı riski.

Uzmanlar, insanların kilolarını kontrol altında tutmak için uzun vadeli ve sürdürülebilir değişikliklere odaklanmalarını öneriyor; bunlar arasında daha aktif olmak, dengeli beslenmek ve besin değeri yüksek gıdalar seçmek yer alıyor. Orta düzeyde bir kiloyu korumak, kandaki ürik asit seviyesini düşürmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Alkol ve şekerli içeceklerden uzak durun.

Çok fazla alkol ve şekerli içecek tüketmek—gazlı içecekler ve şekerli meyve suları gibi—Bu durum gut hastalığı geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilidir.

Alkol ve şekerli içecekler de diyete gereksiz kalori ekleyerek kilo alımına ve metabolik sorunlara yol açabilir, bu da ürik asit seviyelerinin yükselmesine neden olur..

Balan insülin

Gut hastalığı olan kişilerde diyabet riski artmaktadır. Artrit Vakfı'na göre, gut hastalığı olan kadınların tip 2 diyabet olma olasılığı, gut hastalığı olmayanlara göre %71 daha yüksekken, erkeklerde bu oran %22 daha yüksektir.

Diyabet ve gut hastalığının ortak risk faktörleri vardır; bunlar arasında aşırı kilo ve yüksek kolesterol bulunur.

2015 yılında yapılan bir çalışma, diyabet hastalarında insülin tedavisine başlanmasının kandaki ürik asit seviyesini artırdığını göstermiştir.

Lif ekleyin

Yüksek lifli bir diyet, kandaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Lif, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur.

Gut, genellikle diğer ciddi rahatsızlıklarla birlikte ortaya çıkan ağrılı bir tıbbi durumdur. Sağlıklı bir yaşam tarzı, sonraki atak riskini azaltabilirken, hastalığı tedavi etmek için yeterli olmayabilir.

Dengeli beslenen kişilerde bile bu rahatsızlık görülebilir ve yüksek pürinli beslenen herkeste gut belirtileri gelişmez. İlaçlar ağrıyı azaltmaya ve gelecekteki gut atakları riskini önlemeye yardımcı olabilir. Kişiler belirtileri hakkında bir doktorla konuşabilir ve hangi yaşam tarzı değişikliklerinin kendilerine fayda sağlayabileceği konusunda tavsiye isteyebilirler.