Ürik asit seviyeleri doğal olarak nasıl düşürülür?

Gut, kandaki ürik asit düzeyleri atipik derecede yüksek olduğunda gelişen bir artrit türüdür.Ürik asit eklemlerde, çoğunlukla ayaklarda ve ayak başparmaklarında kristaller oluşturarak şiddetli ve ağrılı şişmeye neden olur.

Bazı insanlar gut tedavisi için ilaca ihtiyaç duyarlar ancak diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.Ürik asidin düşürülmesi bu durumun riskini azaltabilir ve hatta alevlenmeleri önleyebilir. Ancak gut riski sadece yaşam tarzına değil, birçok faktöre bağlıdır.Risk faktörleri arasında obeziteye sahip olmak, erkek olmak ve belirli sağlık koşullarına sahip olmak yer alır.

Lyüksek purinli yiyecekleri taklit edin

Pürinler bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bileşiklerdir.Vücut pürinleri parçaladıkça ürik asit üretir.Pürin açısından zengin gıdaların metabolize edilmesi süreci çok fazla ürik asit üretimine neden olur ve bu da gut hastalığına yol açabilir.

Besleyici olan bazı gıdalar yüksek miktarda pürin içerir; bu da kişinin hepsini ortadan kaldırmak yerine alımını azaltmak isteyebileceği anlamına gelir.

Pürin içeriği yüksek gıdalar şunları içerir:

•  geyik (geyik eti) gibi yabani av hayvanları
• alabalık, ton balığı, mezgit balığı, sardalye, hamsi, midye ve ringa balığı
• bira ve likör de dahil olmak üzere aşırı alkol
• pastırma, süt ürünleri ve dana eti dahil kırmızı et gibi yüksek yağlı gıdalar
• karaciğer ve şekerlemeler gibi organ etleri
• şekerli yiyecek ve içecekler

Daha düşük pürinli yiyecekler yiyin

Bazı yiyeceklerde pürin düzeyi yüksekken bazılarında daha düşüktür.Bir kişi ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için onları diyetlerine dahil edebilir.Pürin içeriği düşük olan bazı gıdalar şunlardır:

•  az yağlı ve yağsız süt ürünleri
• fıstık ezmesi ve çoğu fındık
• çoğu meyve ve sebze
• Kahve
• tam tahıllı pirinç, ekmek ve patates

Diyet değişiklikleri tek başına gutu ortadan kaldırmasa da alevlenmelerin önlenmesine yardımcı olabilir.Gut hastalığına yakalanan herkesin yüksek pürinli bir diyet yemediğini de unutmamak gerekir.

Ürik asit düzeylerini yükselten ilaçlardan kaçının

Bazı ilaçlar ürik asit düzeylerini yükseltebilir.Bunlar şunları içerir:

Furosemid (Lasix) ve hidroklorotiyazid gibi diüretik ilaçlar

Özellikle organ nakli öncesinde veya sonrasında bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar

Düşük doz aspirin

Ürik asit düzeylerini yükselten ilaçlar temel sağlık yararları sağlayabilir, ancak insanlar herhangi bir ilacı bırakmadan veya değiştirmeden önce bir doktorla konuşmalıdır.

Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun

Orta düzeyde bir vücut ağırlığını korumak, obezite arttıkça gut alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olabilir gut riski.

Uzmanlar, insanların kilolarını yönetmek için daha aktif olmak, dengeli beslenmek ve besin açısından yoğun gıdaları seçmek gibi uzun vadeli, sürdürülebilir değişiklikler yapmaya odaklanmasını öneriyor.Orta düzeyde bir kiloyu korumak, kandaki ürik asit seviyelerini düşürmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Alkol ve şekerli içeceklerden kaçının

Çok fazla alkol ve şekerli içecek tüketmek—soda ve şekerli meyve suları gibi—gut gelişme riskinin artmasıyla ilişkilidir.

Alkol ve şekerli içecekler aynı zamanda diyete gereksiz kaloriler ekleyerek potansiyel olarak kilo alımına ve metabolik sorunlara neden olarak ürik asit seviyelerinin artmasına neden olur..

Bdenge insülini

Gut hastalarında diyabet riski artar.Artrit Vakfı'na göre gutlu kadınların tip 2 diyabete yakalanma olasılığı gut olmayan kişilere göre %71 daha fazlayken, erkeklerde bu oran %22 daha fazladır.

Diyabet ve gutun aşırı kilo ve yüksek kolesterol gibi ortak risk faktörleri vardır.

2015 yılında yapılan bir araştırma, diyabetle yaşayan kişilerde insülin tedavisine başlamanın kandaki ürik asit düzeylerini artırdığını gösterdi.

Lif ekle

Yüksek lifli bir diyet kandaki ürik asit seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.İnsanlar tam tahıllar, meyveler ve sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda lif bulabilirler.

Gut, sıklıkla diğer ciddi durumlarla birlikte ortaya çıkan ağrılı bir tıbbi durumdur.Sağlıklı bir yaşam tarzı daha sonraki alevlenme riskini azaltsa da hastalığın tedavisi için yeterli olmayabilir.

Dengeli beslenen kişiler bile bu hastalığa yakalanır ve yüksek pürinli diyetlerle beslenen herkeste gut belirtileri gelişmez. İlaçlar ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir ve gelecekteki gut alevlenme riskini önleyebilir.İnsanlar semptomları hakkında bir doktorla konuşabilir ve hangi yaşam tarzı değişikliklerinin kendilerine fayda sağlayabileceği konusunda tavsiye isteyebilir.